Why sleep is like the stock market by Prof. Michael Gradisar

Unser Schlafexperte Prof. Michael Gradisar erklärt, warum der Schlaf mit dem Aktienmarkt verglichen werden kann, indem er ihn in vier Phasen unterteilt. Er liefert eine interessante Perspektive und Erkenntnisse angesichts der aktuellen Lage in der Welt.

Wir hoffen, dass dieser aufschlussreiche Artikel dich dazu inspiriert, deine Schlafgewohnheiten zu überdenken und dir die Zuversicht gibt, dass du deine Schlafqualität verbessern kannst, egal wie schwierig es dir auch erscheinen mag.

Fangen wir an:

Die meisten Menschen wissen, dass wir uns seit Jahrzehnten mit dem Thema Schlaf beschäftigen, aber das Lernen hört damit nicht auf. Tatsächlich haben wir uns in den letzten Jahren auch für den Aktienmarkt interessiert.

Und dabei sind uns einige Parallelen zwischen dem Schlaf und der Börse aufgefallen. Deshalb werden wir in 4 Phasen auf die Gemeinsamkeiten eingehen.

Den Anstoss dazu gab ein Kommentar, der gestern Abend im Wirtschaftsteil der Nachrichten erwähnt wurde.

Das heisst, ein Kommentator spekulierte, dass wir:

• den ersten Bärenmarkt aufgrund des Corona-Virus gesehen haben (Anmerkung: Ein Bärenmarkt bedeutet einen kontinuierlichen Rückgang des Wertes des Aktienmarktes. Der Grund, warum der Bär verwendet wird, ist, dass Bären, wenn sie angreifen, in der Regel aufstehen und in einem Abwärtsschlag angreifen. Das Gegenteil ist ein Bullenmarkt, denn Bullen graben sich tief ein und stoßen dann mit ihren Hörnern nach OBEN, um anzugreifen).
• Ich habe gesehen, wie viele Leute Aktien kaufen, die im Angebot sind
• und dass wir jetzt vielleicht in die Phase des langsamen Verfalls eintreten, in der der Aktienmarkt nicht schnell, sondern langsam und stetig über die nächsten Monate (möglicherweise sogar länger) fällt.

Sehen wir uns die erste Phase an, die wir bereits erlebt haben

PANIK!

Nicht nur das Virus selbst war neu, sondern auch die Situation der Selbstisolierung. In der Tat brachte die frühe Phase der COVID-19-Situation, in der sich unser Leben durch immer mehr Einschränkungen fast täglich veränderte, ein unterschwelliges Gefühl der Ungewissheit mit sich. Und wahrscheinlich hat diese Ungewissheit auch die Anleger auf dem Aktienmarkt "verschreckt" - sie hatten Angst, dass ihre Aktien in Zukunft weniger wert sein würden als jetzt. Also verkauften sie massenhaft und drückten damit die Aktienkurse.

Ungewissheit ist gleichbedeutend mit Unberechenbarkeit. Und Unvorhersehbarkeit schürt die Angst. Angst ist eine Folge von Übererregung. Der Körper ist in höchster Alarmbereitschaft und sucht die Umgebung nach Bedrohungen ab. Ein Bewusstseinszustand, der im Gegensatz zu dem steht, den wir für den Schlaf brauchen. Denn um schlafen zu können, müssen wir unsere Umgebung loslassen. Wir müssen uns verletzlich machen.

Doch das tun wir jede Nacht, weil wir uns dabei sicher fühlen. Während der PANIK-Phase waren sich also viele Menschen der Bedrohung ihrer selbst bewusst. Nicht unbedingt physische Bedrohungen (z. B. wenn jemand nachts in dein Haus einbricht), sondern Bedrohungen für ihre Lebensweise (z. B. Einkommensverlust).

Die Angst vor dem Unbekannten kann sehr stark sein.

Als der Wert des Aktienmarktes während der PANIC-Phase sank, ging wahrscheinlich auch die Zahl der Minuten zurück, die die Menschen schliefen. Dank der heutigen Konsumtechnologien gab es massenhaft Aufzeichnungen über den Schlaf der Menschen. Schlaf ist wertvoll. Man kann sich leicht vorstellen, dass der "Aktienkurs" des Schlafs gesunken ist.

Und wenn die Menschen zu wenig Schlaf haben, treffen sie überstürzte und emotionale Entscheidungen. Sie gehen Risiken ein. Wenn du ein Investor bist, willst du keine überstürzten Entscheidungen treffen.

REBOUND
Sobald sich die Menschen an die neue Situation gewöhnt hatten und eine gewisse Erleichterung eintrat - wie der Moment auf einer Achterbahn, wenn sich das Gefälle des Wagens ausgleicht -, wurden die Vorteile der neuen Lebensweise deutlich.

Viele Menschen erkannten, dass die Börse im Ausverkauf war. Viele haben vielleicht erkannt, dass sie einen Job, einen sicheren Arbeitsplatz und damit Geld zum Investieren hatten. Und sie lebten den Ausspruch des größten Investors unserer Zeit - Warren Buffett - "gierig zu sein, wenn andere ängstlich sind".


Aber vielleicht waren sie ein wenig voreilig. Wie Dr. Mike Kemp feststellt, gibt es historisch gesehen einen kleinen Aufschwung, wenn der Aktienmarkt stark fällt. Doch frühere Daten haben gezeigt, dass der Tiefpunkt des Aktienmarktwertes irgendwo zwischen 2 und 15 Monaten liegt. Historische Daten sind vielleicht die beste Grundlage, um vorherzusagen, wann der Tiefpunkt des Aktienmarktes im Jahr 2020 (oder 2021) eintritt - aber da die 2-Monats-Marke seit dem Rückgang des Aktienmarktes überschritten wurde, bedeutet das, dass wir jetzt innerhalb der Spanne liegen, wo der Tiefpunkt eintreten sollte. Das bedeutet wahrscheinlich, dass wir unser Bargeld behalten sollten, bis wir in der nächsten Phase sind.

DIE ABWÄRTSRUTSCHE
Nachdem ich gestern Abend dem Wirtschaftsanalysten in den Nachrichten zugehört hatte, erinnerte ich mich an einige Daten, die wir bei dem allerersten Schlafexperiment gefunden hatten, an dem ich Ende der 1990er Jahre beteiligt war.

Ein Teil des Experiments bestand darin, dass die Teilnehmer einen Monat lang ein Nickerchen machen sollten.

Vor und nach dem Nickerchen haben wir ihren zirkadianen Rhythmus (auch Körperuhr genannt) gemessen. Dazu hielten wir sie ein ganzes Wochenende lang in unserem Schlaflabor isoliert und maßen verschiedene Werte (d.h. Messungen) ihrer Körperuhr. Wir haben ihre Hauttemperatur mit einer Elektrode am Finger gemessen, ihre Innentemperatur mit .... - aber dazu ein andermal mehr ... ihre Fähigkeit einzuschlafen mit EEG-Elektroden und ihre eigene Einschätzung der Schläfrigkeit.

Bevor die Jungs und Mädels ein Nickerchen machten, stellten wir fest, dass ihre Körperuhr in der Mitte des Nachmittags einen kleinen Knick hatte. Sie war ziemlich gering und bei einigen von ihnen kann man sie kaum als "Nachmittagsdelle" bezeichnen (sie wird übrigens nicht durch das Mittagessen verursacht).

Einen Monat später war dieses Nachmittagstief viel ausgeprägter!

Und die Studienteilnehmer/innen berichteten, dass es leichter geworden war, ein Nickerchen zu machen. Wir könnten das auf das Lernen zurückführen, aber es sieht so aus, als hätten sie jetzt auch einen biologischen Grund für ihr Bedürfnis nach einem Nickerchen.

Was hat das mit der aktuellen Situation bei COVID-19 zu tun?

Wir befinden uns alle in einem Experiment, und die ganze Welt ist das Schlaflabor.

Wir ändern massenhaft unser Schlafverhalten. Wir brauchen ein bisschen länger, um aus dem Bett zu kommen. Wir brauchen etwas länger, um morgens in Bewegung zu kommen. Wir sind eher versucht, uns am Nachmittag hinzulegen.

Unser Schlaf wird sich in den kommenden Monaten wahrscheinlich langsam verändern, wenn wir nicht an unseren Gewohnheiten festhalten. Und der Grund dafür könnte biologischer Natur sein. Es könnte sein, dass sich unsere grundlegende Körperuhr in den kommenden Wochen und Monaten verändert. Und die Veränderungen an unserer Körperuhr werden Schlaflosigkeitssymptome hervorrufen. Und wenn diese Schlaflosigkeitssymptome lange genug auftreten, könnte sich daraus eine Schlafstörung entwickeln.

Viele Forscherinnen und Forscher haben sich aufgemacht, um während dieser neuen Zeit Schlafdaten zu sammeln, und diese Daten werden uns bestätigen (oder auch nicht), dass die Welt - en masse - langsam in Schlaflosigkeit abrutschen könnte.

Und dieser Abstieg in die Schlaflosigkeit könnte gleichzeitig mit dem vorhergesagten langsamen Verfall des Börsenwerts stattfinden.

DIE WENDE
Die Geschichte hat uns gezeigt, dass der Aktienmarkt Zyklen durchläuft - genau wie der tägliche Zyklus unserer Körperuhr - und irgendwann wird es eine Wendung geben, und der Wert des Aktienmarktes wird steigen.

Das passiert nicht auf natürliche Weise. Es geschieht durch menschliches Eingreifen.

Genauso kann der Schlaf zwar verlernt werden, aber er kann auch neu erlernt werden - durch menschliches Eingreifen.

Unsere Körperuhren sind formbar. Sie können sich anpassen. Wenn wir zum Beispiel um die halbe Welt fliegen, passen sich unsere Körperuhren irgendwann an das neue "Neu" an. Wiederum durch menschliches Eingreifen. Die Art und Weise, wie wir uns verhalten, und manchmal auch durch die Art, wie wir denken.

Genauso bewegt sich der Aktienmarkt aufgrund der Art und Weise, wie die Menschen denken und sich dann verhalten (z. B. kaufen, verkaufen oder halten), nach oben und unten.

Wenn der Wirtschaftsanalyst in den Nachrichten gestern Abend Recht hatte und wir am Anfang des Abwärtstrends stehen, dann sollten wir unser Geld sparen und - wie Scott Pape schon seit Jahren sagt - vorbereitet sein (um die richtigen Aktien zu kaufen).

Und wenn der Schlaf parallel zu den Börsenphasen verläuft, dann müssen wir uns auf das Auftreten von Schlaflosigkeitssymptomen vorbereiten. Während viele aus der Schlaflosigkeit herausklettern werden, werden andere menschliches Eingreifen benötigen.

Deshalb bin ich dankbar, dass die Welt darauf vorbereitet war, sich aus der Schlaflosigkeit zu befreien.

Und zwar, weil einige Gründerväter und -mütter begonnen haben, zu studieren, zu lernen und uns beizubringen, wie man Schlaflosigkeit behandelt.

Ich danke Dick Bootzin dafür, dass er das, was die Menschen zur Behandlung der Alkoholabhängigkeit taten, auf die Schlaflosigkeit übertragen hat (Stimulus Control Therapy).

Danke an Art Spielman für die Anwendung der Theorie des homöostatischen Schlafdrucks auf die Behandlung von Schlaflosigkeit (Sleep Restriction Therapy)

Danke an Charles Morin, Colin Espie, Allison Harvey (und viele andere) für die Entwicklung der kognitiven Therapie und die Verbreitung der CBT für Schlaflosigkeit bei allen, die zuhören wollten.

Wir sind dankbar dafür.

Geschrieben von Prof. Michael Gradisar