Chasing Zzzs: Cool bleiben im heissen Schweizer Sommer
Wir kennen den Kampf - die Schönheit eines Schweizer Sommers kann sich manchmal in einen unruhigen, hitzewellenbedingten Albtraum verwandeln.
Unser Engagement für die Umwelt zeigt sich darin, dass in der Schweiz kaum Klimaanlagen in Privathaushalten benutzt werden, aber die Kehrseite der Medaille sind gelegentlich schlaflose Nächte, wenn die Temperaturen steigen. Nicht gerade das Rezept für süße Träume, oder?
Lass uns ein paar unkonventionelle, wissenschaftlich untermauerte Strategien erkunden, die deine Sommernächte kühler und angenehmer machen - und das ganz ohne Klimaanlage!
Die "kühlenden" Pulspunkte
Es gibt bestimmte Pulspunkte in deinem Körper, an denen die Blutgefäße nahe an der Hautoberfläche liegen. Das sind deine Handgelenke, dein Nacken, deine Ellbogen, deine Knöchel und deine Kniekehlen. Wenn du vor dem Schlafengehen eine kühle Kompresse auflegst oder diese Stellen mit kaltem Wasser abwäschst, kann das helfen, deine Körpertemperatur zu senken.
Überdenke deine Schlafposition
Untersuchungen haben ergeben, dass die von dir gewählte Schlafposition deine Körpertemperatur beeinflussen kann. Wenn du in der "Seestern"-Position schläfst (auf dem Rücken liegend, mit gespreizten Armen und Beinen), kann das helfen, die Wärme abzuleiten und deinen Körper abzukühlen.
Kühle dein Bett vor
Eine Studie der Universität von Texas hat ergeben, dass eine leichte Abkühlung des Gehirns Schlaflosigkeit deutlich verringern kann. Kühlende Kissen oder Matratzenauflagen, die mit Hilfe von Wasser die Wärme absorbieren und ableiten, können eine wirksame Methode sein, dies zu erreichen. Erwäge, deine Wärmflasche für die Sommermonate umzuwandeln. Fülle sie einfach mit eiskaltem Wasser und lege sie 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen in dein Bett. Auf diese Weise verwandelst du dein gemütliches Bett in eine kühle Oase!
Nutze die Kraft der Pflanzen
Laut einer NASA-Studie können einige Zimmerpflanzen wie die Aloe Vera, die Trauerfeige und die Schlangenpflanze dabei helfen, einen Raum abzukühlen, indem sie Feuchtigkeit an die Luft abgeben und Giftstoffe entfernen. Außerdem sind sie eine tolle Möglichkeit, einen Hauch von Natur in dein Schlafzimmer zu bringen.
Würzige Lebensmittel
Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber laut einer Studie, die in der Zeitschrift "Temperature" veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von scharfem Essen helfen, dich abzukühlen. Capsaicin, der Stoff, der Chilischoten ihre Schärfe verleiht, kann tatsächlich dazu beitragen, deine Körpertemperatur zu senken, indem er dich zum Schwitzen bringt, das den Körper durch Verdunstung abkühlt.
Kühlendes Bettzeug
Die Wahl der Bettwäsche - Bettdecke, Kopfkissen und Matratzenauflagen - kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, wie gut du in warmen Sommernächten schläfst. Die modernen Fortschritte in der Bettwarentechnologie haben zu Materialien geführt, die speziell dafür entwickelt wurden, die Körpertemperatur zu regulieren und einen kühlenden Effekt zu erzielen.
Diese kühlenden Technologien absorbieren die überschüssige Wärme deines Körpers, wenn dir zu heiß ist, und geben sie wieder ab, wenn dir zu kalt ist. Das sorgt für eine konstante Temperatur während der ganzen Nacht, damit du dich wohl fühlst und einen besseren Schlaf hast.
Unsere Auswahl an kühlenden Bettwaren findest du hier.
Denke daran, dass es immer wichtig ist, einen Arzt oder einen Schlafspezialisten zu konsultieren, wenn du trotz dieser Strategien weiterhin Probleme mit dem Schlaf hast.
Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und jeder verdient eine erholsame Nachtruhe, egal bei welchem Wetter. Bleib cool und träum süss!
Joanna & Sandra
Unser Engagement für die Umwelt zeigt sich darin, dass in der Schweiz kaum Klimaanlagen in Privathaushalten benutzt werden, aber die Kehrseite der Medaille sind gelegentlich schlaflose Nächte, wenn die Temperaturen steigen. Nicht gerade das Rezept für süße Träume, oder?
Lass uns ein paar unkonventionelle, wissenschaftlich untermauerte Strategien erkunden, die deine Sommernächte kühler und angenehmer machen - und das ganz ohne Klimaanlage!
Die "kühlenden" Pulspunkte
Es gibt bestimmte Pulspunkte in deinem Körper, an denen die Blutgefäße nahe an der Hautoberfläche liegen. Das sind deine Handgelenke, dein Nacken, deine Ellbogen, deine Knöchel und deine Kniekehlen. Wenn du vor dem Schlafengehen eine kühle Kompresse auflegst oder diese Stellen mit kaltem Wasser abwäschst, kann das helfen, deine Körpertemperatur zu senken.
Überdenke deine Schlafposition
Untersuchungen haben ergeben, dass die von dir gewählte Schlafposition deine Körpertemperatur beeinflussen kann. Wenn du in der "Seestern"-Position schläfst (auf dem Rücken liegend, mit gespreizten Armen und Beinen), kann das helfen, die Wärme abzuleiten und deinen Körper abzukühlen.
Kühle dein Bett vor
Eine Studie der Universität von Texas hat ergeben, dass eine leichte Abkühlung des Gehirns Schlaflosigkeit deutlich verringern kann. Kühlende Kissen oder Matratzenauflagen, die mit Hilfe von Wasser die Wärme absorbieren und ableiten, können eine wirksame Methode sein, dies zu erreichen. Erwäge, deine Wärmflasche für die Sommermonate umzuwandeln. Fülle sie einfach mit eiskaltem Wasser und lege sie 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen in dein Bett. Auf diese Weise verwandelst du dein gemütliches Bett in eine kühle Oase!
Nutze die Kraft der Pflanzen
Laut einer NASA-Studie können einige Zimmerpflanzen wie die Aloe Vera, die Trauerfeige und die Schlangenpflanze dabei helfen, einen Raum abzukühlen, indem sie Feuchtigkeit an die Luft abgeben und Giftstoffe entfernen. Außerdem sind sie eine tolle Möglichkeit, einen Hauch von Natur in dein Schlafzimmer zu bringen.
Würzige Lebensmittel
Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber laut einer Studie, die in der Zeitschrift "Temperature" veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von scharfem Essen helfen, dich abzukühlen. Capsaicin, der Stoff, der Chilischoten ihre Schärfe verleiht, kann tatsächlich dazu beitragen, deine Körpertemperatur zu senken, indem er dich zum Schwitzen bringt, das den Körper durch Verdunstung abkühlt.
Kühlendes Bettzeug
Die Wahl der Bettwäsche - Bettdecke, Kopfkissen und Matratzenauflagen - kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, wie gut du in warmen Sommernächten schläfst. Die modernen Fortschritte in der Bettwarentechnologie haben zu Materialien geführt, die speziell dafür entwickelt wurden, die Körpertemperatur zu regulieren und einen kühlenden Effekt zu erzielen.
Diese kühlenden Technologien absorbieren die überschüssige Wärme deines Körpers, wenn dir zu heiß ist, und geben sie wieder ab, wenn dir zu kalt ist. Das sorgt für eine konstante Temperatur während der ganzen Nacht, damit du dich wohl fühlst und einen besseren Schlaf hast.
Unsere Auswahl an kühlenden Bettwaren findest du hier.
Denke daran, dass es immer wichtig ist, einen Arzt oder einen Schlafspezialisten zu konsultieren, wenn du trotz dieser Strategien weiterhin Probleme mit dem Schlaf hast.
Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und jeder verdient eine erholsame Nachtruhe, egal bei welchem Wetter. Bleib cool und träum süss!
Joanna & Sandra
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